Консультация для родителей

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контруктурой переднего отдела стопы.

         В зависимости от причины различают врожденную плоскую стопу, рахитическую, паралитическую, травматическую и наиболее часто встречающуюся – статическую.

         В результате приобретенного плоскостопия опускаются медиальные края стопы, патологически растягивается связочный аппарат, изменяется положение костей. Мышцы- супинаторы, играющие наиболее важную роль в поддержании свода стопы, ослабевают и атрофируются.

          Проявление плоскостопия – это повышенная утомляемость при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе и к концу дня, снижение физической работоспособности. Также одним из проявлений плоскостопия могут быть головные боли как следствие пониженной рессорной функции стоп. В стопах  боли локализуются в области свода стопы, таранно-пяточно-ладьевидном суставе, при резком повороте стопы кнаружи – в области лодыжек.   Признаком выраженного плоскостопия являются уплощение и расширение стопы, особенно в средней части, пронация пятки наружу. Диагноз плоскостопия подтверждается плантографией – отпечатком стопы с помощью красящих растворов. В некоторых случаях необходима рентгенография.

           В большинстве случаев приобретенного плоскостопия коррекция может быть достигнута систематическим применением лечебной физкультуры. Нормальная установка стопы достигается также ношением специальной обуви и стелек-супинаторов.

           Лечебная физкультура необходима при всех формах плоскостопия, обеспечивая нормализацию двигательной сферы, увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышение физической работоспособности и сопротивляемости. Ведущее место занимают специальные задачи физкультуры: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов стопы; устранение пронированного положения пятки и сунационной контрактуры, воспитание и закрепление навыка правильной осанки.

              В методике лечебной физкультуры сочетают специальные упражнения с общеобразовательными, проводимыми из соответствующих исходных положений. В начале используют выполнение упражнений из исходных положений лежа и сидя, разгрузку стоп, сочетание их с массажем и самомассажем. Достигается выравнивание тонуса мышц голени. К специальным упражнениям относятся упражнения для бошеберцовых мышц и сгибателей пальцев с постепенно увеличивающейся нагрузкой, сопротивлением, постепенным увеличением нагрузки на стопы. Эффективны упражнения с захватыванием мелких предметов пальцами стопы и их перекладыванием, катанием подошвами ног палки и т.п. Для закрепления достигнутых результатов коррекции используют упражнения в специальных видах ходьбы на носках, пятках, наружном кран стопы, с параллельной установкой стоп. Исправлению положения пятки способствуют специальные пособия, такие как ребристые доски, коррекционные коврики ит.п. Все специальные упражнения включаются в содержание занятий с общеразвивающими в возрастающей дозировке. Перед занятиями целесообразно проводить массаж стоп, в том числе на специальных ковриках, массажерах и пр.

              Эффективность лечебной физкультуры повышается при комплексном подходе,  в сочетании с гигиеническими мерами, рациональным  двигательным режимом, ношением специальной обуви (стелек).

               Перечень специальных упражнений для использования в занятиях физкультурой при плоскостопии:

 

 

Из исходного положения лежа:

1. Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.
2. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.
3. В этом же положении – поочередное приподнимание пяток от опоры.
4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.
5. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону. Усложнение упражнения – то же движения стопы, но в положении согнутой в колене ноги на колене другой полусогнутой ноги.
6. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

 

Из исходного положения сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.
2. Тыльное сгибание стоп вместе и попеременно.
3. Приподнимание пятки ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой.
4. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.
5. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону.
6.  Сидя по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльную поверхность стоп.

 

Из исходного положения стоя:

1. Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Приподнимание пальцев стоп с опорой на пятки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно.
2. Полуприседание  и приседание на носках.
3. Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положение.
4. Стоя, носки вместе, пятки врозь – полуприседание и приседания.
5. Стоя, стопы параллельны – поочередное поднимание пяток, без отрыва пальцев от пола, ходьба на месте.
6. Стоя на  гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.
7. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.
8. Стоя у гимнастической стенке на пальцах стоп – приподнимание на носках и возврат в исходное положение.
9. Стоя на набивном мяче. Приседания и полуприседания.

 

Упражнения в ходьбе:

1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
3. Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь.
4. Ходьба с поворотом стоп и приподниманием на носки.
5. Ходьба на носках в полуприседе.
6. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
7. Ходьба скользящими шагами со сгибанием пальцев.
8. Ходьба по ребристой доске.
9. Ходьба по скошенной поверхности, пятки к вершине.
10. Ходьба по наклонной плоскости на носках.

 

Профилактика плоскостопия имеет весьма важное значение. Нормальное развитие стопы и ее сводов обеспечивается правильным физическим воспитанием, включением в содержания занятий по физкультуре, специальный упражнений для формирования и укрепления свода стопы, поощрением хождения босиком. Предупреждению деформации стопы способствует рациональная обувь: нерантовая, достаточно широкая, небольшим каблучком и шнуровкой. Не следует рекомендовать ношение обуви с плоской подошвой, мягких тапочек и валенок.